La vida està plena de moments . Moments bons , moments mitjanament bons , altres normalets , alguns dolents i altres , tremendament dolents.
No ens agraden els mals moments . Fugim com guepards embogits dels mateixos . Però si mirem cap enrere i els analitzem , probablement ens adonem de tot el que hem après d’aquestes situacions ” esgarrapada ” . Aquelles que ens esgarrapen les entranyes i ens superen .
Estudis recents han demostrat que el dolor emocional activa àrees del cervell similars a les que s’activen quan patim un dolor físic ( per exemple quan ens donem un cop al peu) . És raonable entendre per què evitem els moments complicats o ajornem decisions que poden comportar conseqüències doloroses .
Tot i això , ningú s’escapa . A la vida hi ha moments de dolor .
Aquí van 5 idees que poden ser d’utilitat per gestionar el dolor emocional
1. No evitis el dolor . Encara que et diguin que et distreguis , encara que et diguin ” anima’t ” per activa i per passiva . No ho evitis Com més t’esforcis en sentir-te bé , més dolor emocional sentiràs .
2. Connecta’t físicament amb aquest dolor . Para de pensar. Només sent profundament el dolor en el teu cos . En quines àrees ho notes ? Com és aquest dolor ?
3. Quan el teu cap et digui : “no puc suportar més dolor ” pensa en totes les situacions en què has sentit dolor i has superat . Tens molts recursos dins teu i ets molt més fort del que creus .
4. Escriu sobre el teu dolor . En moments ultra dolorosos treu paper i bolígraf i vessa tot el que portis dins en el paper . Si pot ser , realitza això amb la mà no dominant ( és a dir , si ets destre , prova de realitzar amb l’esquerra i viceversa ) .
5. Crida si és necessari . Ens han educat de forma políticament correcta. El que és correcte és estar bé, alegres , productius … A prendre pel sac !!! Tothom tenim dret a estar malament i un crit profund de tant en tant allibera molta tensió.
I si sents que el teu dolor no s’esvaeix amb el pas del temps , demana ajuda . Tots ens la mereixem i no som superherois , tu tampoc.
I recorda , no hi ha mal que cent anys duri .